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敲黑板!这样给宝宝喝水更健康!

王秀民, 儿科医生、小儿内分泌科医生、小儿血液病医生

3月22号是世界水日

水是生命之源,

喝水看似是件小事,但在人的成长过程中非常重要,

不仅是婴儿时期,儿童时期、青春期,甚至是成人以后,都和人的身体健康息息相关。

但在孩子的成长过程里,

家长们时常因为孩子的喝水问题头疼不已。

今天我们就来说说

如何正确帮助宝宝们喝水吧。

宝宝6个月前无需喝水

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首先,家长们需要知晓,6个月以内的宝宝,不需要任何除母乳或配方奶以外的液体,包括水和果汁等。因为母乳中90%以上都是水分,纯母乳喂养的宝宝已经从我们的奶水中获取了足够的水分。而对于混合喂养和人工喂养的宝宝来说,配方奶中也有85%以上的水分,只要爸爸妈妈按照说明上的比例冲调奶粉,保证奶量充足即可。

宝宝6个月后该喝多少?

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  • 7~12月龄婴儿:每日0.9L。

其中约60%来自母乳,其余来自辅食和饮水。

  • 1~2岁幼儿:每日宜摄入1.3L水。其中37%来自母乳,其余来自辅食和饮水。
  • 3岁及以上的儿童,需要根据孩子的身高、体重、性别等因素考虑摄入适量的水分。

温馨提示

喝水量应按照宝宝的体重来计算,不能一味认为多喝水有益,宝宝胃容量很小,喂多了水,将占用奶水空间,降低奶量进食,甚至使宝宝体内电解质浓度失衡,严重时可能会出现水中毒的情况。

宝宝缺水的表现

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  • 24小时之内,小宝宝尿湿的尿布少于6块,或者6个小时之内尿布未湿。尿色深黄,尿味重。
  • 头部囟门下陷。
  • 小宝宝嘴唇干燥,大宝宝诉说口渴。
  • 皮肤弹性变差。妈妈用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤,突然放开,可以看到皮肤恢复变平的过程。
  • 不止婴儿,儿童缺水也会出现如便秘、尿液发黄、嘴唇干裂等生理现象,甚至会导致抵抗力下降、注意力不集中等情况。

温馨提示

当宝宝出现了上述警号,妈妈可能才想到要补水,但此时宝宝体内的水平衡已被打破,细胞开始脱水,健康已受到了损失,所以正确举措应是在宝宝尚未出现缺水警号前,就按照其生理需求给予补水哦。

宝宝缺水后要喝什么?

白水为王

  • 白水是指可直饮水或自来水煮沸后冷却,特别是对小宝宝来说!喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康,因为其中的气体比未煮之前少一半左右,与人体细胞内水的特性十分接近,最容易被人体吸收并透过细胞膜,有利于新陈代谢。

温馨提示

长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染,因此,烧开后冷却4-6小时内的凉开水,是最理想的饮用水。寒冷季节,宝宝喝水的温度应特别注意。水温一般应控制在37℃左右,主要以宝宝口感为宜。可将少量的水滴在手背上测温,感觉不烫就可以给宝宝喝了。温水不仅可以补充水分,还能增强宝宝的御寒能力。

能喝果汁等饮料代替吗?

现在的孩子被花样百出的饮料包围,不喜欢喝没有味道的白水。有些父母认为,可乐雪碧这些碳酸饮料不能喝,但可以给孩子喝果汁,还多了维生素的摄入。但是,很多市售果汁都加入了糖和香精,哪怕是鲜榨果汁,也有纤维素被破坏、升糖指数提高的问题,使孩子无形之中摄入过多糖分。

温馨提示

果汁虽然能够给孩子带来维生素,但还是更建议直接吃水果。如果喝果汁,建议选择鲜榨果汁,同时控制量的摄入。白水还是无法被替代的。

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