プロバイオティクス – 細菌がフレンドリーになる…

『プロバイオティクス』入りが、腸内環境を整えると謳う製品が溢れています。実際のところ、皆様もちょうどヨーグルトや飲料で、プロバイオティクスを摂取したのではないでしょうか。しかし、皆様は、プロバイオティクスという細菌が一体何であるかについて、本当に理解しているのでしょうか。なぜこられが健康を促進するものとしてここまで勧められているのでしょうか。これらは毎日必要ですか？

消化管とプロバイオティクス

プロバイオティクスが実はバクテリアまたはイーストであるということを知って驚くかもしれません。 実際、国連食糧農業機関（FAO）はプロバイオティクスを「生きている微生物（十分な量が保たれるとき、体に健康効果を与えるもの）」と定義しています。なぜ、人々は生きている微生物を摂取したいのですか？キーポイントは、腸内細菌のバランスを維持することです。
プロバイオティクスに関する更なる議論の前に、最初に消化管について学びましょう。人間の消化器系は、400種類以上の異なるバクテリアの住処です。人は、細菌といえば病気を連想するかもしれませんが、それは正しいとは言えません。いくつかの細菌は実は有益で、我々が病気にならないようにするのに必要なものです。これらの細菌は、腸を有害な細菌の成長を減らし、ビタミンと栄養分を合成し、食物の消化を助けることによって健康を促進します。これらの理由のために、これらの微生物は、「良い細菌」または「プロバイオティクス」（ギリシア語（生命を促進する意味）から始まりました）としてしばしば参照します。悪い細菌と良い細菌の正しいバランスを維持することは、健康な消化管を保つのに必要です。しかし、感情的ストレスや睡眠不足、または抗生物質の長期間の使用などは、悪い細菌を増やしてしまい、バランスを壊し、病気になります。このアンバランスを回復させるために、プロバイオティクスは消化管にもたらされ、病気の予防を促します。
プロバイオティクスの賛否

最も研究されたプロバイオティクスの利益は、消化器系の健康を保ち、免疫を強化し、アレルギーを減少させることを含みます。プロバイオティクスは腸管の健全性を維持するのを助け、順番に機能し、我々の体から有害な廃棄物を除去します。プロバイオティクスは、腸の粘膜層を健康に保ちます。そして、それは侵入してくる病原体に対し防御して、免疫を強化します。不適当に過度に反応し、アレルギーになるよりはむしろ、良い免疫系もあることにより、それが病原体を特定して、戦うことでより効果的なことを意味します。プロバイオティクスが供与する様々な利益のために、多くの研究は、他の病気（例えば過敏性大腸症候群、クローン病と潰瘍性大腸炎）で、プロバイオティクスのさらなる値を見ています。しかし、まだ結論には至っていません。

プロバイオティクスは通常の消化器系にすでに存在し、安全であると思われています。しかし、プロバイオティクスは損なわれた免疫系または重病のある人々の間では、危険があります。これに加えて、ビタミン剤と類似していて、プロバイオティクスは標準の薬物のようには食品医薬品局（FDA）によって管理されていません。これは、プロバイオティクスを包装する会社が瓶の中の成分は何かということを証明する必要がないことを意味します。信頼できるお店から、成分が明確に表示されているプロバイオティクスを入手するようにしてください。

プロバイオティクスを摂取する必要がありますか？

あなたは、多くの発酵する酪農製品（例えばヨーグルトとチーズ）で、プロバイオティクスをすでに消費しているかもしれません。更なるプロバイオティクス摂取の必要性は、各々の個人の状況によります。自分でプロバイオティクスを摂取する前に、プライマリーケア・プロバイダーに相談すると良いでしょう。

参照：
http://www.gastro.org/patient-center/diet-medications/probiotics
http://www.usprobiotics.org

CHAO, Amanda PharmD

薬剤師