海外移住 – 新しい環境に適応するには？
海外移住の経験は、個人を成長させる良い機会です。それと同時に、海外移住は、動揺や苦痛を伴う場合もあり、一人で向き合うことは簡単ではありません。海外移住には、親しい友人との別れがつき物で、新しい生活への適応も大変です。少なくとも一時的に、準備不足や、困難だと感じたりします。海外移住の困難を通して、我々はどのくらい臨機応変で強いか、そしてまた臨機応変で強くありえるかがわかります。海外移住は、我々の態度、展望/価値/信条、役割を引き受けること、家族に対する影響、自尊心、子供たちを育てる方法、適応能力/変化、精神的、身体的な健康に影響を受けます。
海外移住のカテゴリー
感情的/精神的： 両親との死別、両親や自身における離婚、別居、移住などの経験が影響します。
物理的： 引越し、クラスが変わる、転校など。
知力： 幼稚園から小学校へ、小学校から中学校へ、中学校から高校へ、または高校から大学へなどの進級による学校の移動
生理的： 思春期または長期の病気の経験
海外移住はポジティブである場合もありますが、ネガティブ、そして予定されている、または予想外の場合もあります。いくつかの海外移住は、ポジティブな経験もあります。たとえば、結婚する、大学に進学する、新しい仕事を始める、新しい都市へ移る、子供を生むなどです。その他の原因は、何の前触れ無しで突然起こり、ストレスを感じる場合があります。 それは例えば、事故、死、離婚、失職または重病などです。
新しい国へ移住すること
多くの家族は、異なる理由のために国境を越えて移動します。海外移住は、仕事の都合や、就業機会のための場合もあります。研究によれば、86％の家族が配偶者/パートナーと移住しています。ort.
海外在住者が、適応問題、配偶者/パートナーの不満/不幸、家族の問題と組織的支持の不足のため、失敗するとも報告されます。
移行（これらの段階が必ずしも線形でない点に注意します）の段階
新婚旅行－ 期待/魅惑/夢の実現/約束/喜び/共に働く
敵意－ 撤回/欲求不満/怒り/恐れ/批判的/痛みのステージ
調整 － 統一/受け入れ/より柔軟な考えになる
ホームステージ－ 基準と新しい文化受け入れ/熱狂
新しい国に移住するとき、人は特定の欲求不満（例えば自由の喪失、文化的な問題、ライフスタイルの違い、コミュニケーションと期待、役割混乱、関係調整、家族が互いにより依存し合うようになるなどを経験するかもしれません。いくつかの報告されているネガティブな結果は、方向感覚の喪失、不安感、アイデンティティの損失、退屈、憤慨、仕事に関連した問題、学校と子供たちの性質の違いと家族の隔離です。他の新しい文化/言語/期待/ホームシック/異文化への批判などに適応するバリアも一般的な結果です。
■ストレスや不安を和らげるポイント
- 自分自身のストレス解消法を持つ
- 日課を作り、できる限り集中してやる
- 社会サポートアイデンティフィケーション/健康支持ネットワーク
- 将来のゴールや楽しみを設定する - 個人そして家族
- 5つのPを実行する（注意を払う/広い視野で物事を見る/休憩する/遊ぶ/平和）
- 常生活にユーモアと笑いを取り入れる
- 健康的なライフスタイルを維持、または始める
- 注意深くなる – 呼吸法/ヨガ
- 「はい」と「いいえ」と言うこと、「休み」をとることを学ぶ
- 十分な睡眠をとる
- 楽しい旅行をする
- 新しい国での新しいことを探求する– それを学習経験とみなす
- ボランティアをする
海外移住のプロセスを補助するために外的資源を利用するのも良い方法です。インターネットウェブサイトや、雑誌、コミュニティ・センターなどには、でクラブ/グループ/活動に関する情報が掲載されています。
適応ストレスによる大部分の精神問題は、関係問題、家族問題、子供たちの行動の問題、婚姻問題とコミュニケーション問題などによるものです。これらが解決されなかったり、または対処法がわからない場合、調整や、不安と鬱病の徴候が大きくなり、複雑な診断に終わる場合があります。その場合は、メンタルヘルス（精神科医）の専門家を尋ねて下さい。サイコセラピーは、ストレスの有害因子を突き止めること、患者が意識的に認めることから始めます。精神療法のカウンセリングは、ストレスの有害因子を減らす、減らす、または取り除くことができないストレス有害因子に対処する能力を向上させ、適合と対処を強化する感情のサポート・システムを作ることを目的とします。
参照：
Cartus and Primacy. 2010. Global Mobility Policy and Practices Survey. Wilmington, NC.
Brookfield. 2012. Global Relocation Trends Survey Report. Toronto: Brookfield Global Relocation Services.
KPMG. (2011). Global Assignment Policies and Practices Survey. Geneva.
Guzzo, R.A., K.A. Noonan, and E. Elron. 1994. “Expatriate Managers and the Psychological Contract.” Journal of Applied Psychology 79(4): 617-626.
Shaffer, M., D. Harrison, H. Gregersen, J. Black, and L. Ferzandi. 2006. “You Can Take It with You: Individual Differences and Expatriate Effectiveness.” Journal of Applied Psychology 91(1): 109-125.
Cole, N. and Nesbeth, K. (2014). Why do International assignments fail? The expatriate families speak. International Studies of Management and Organization, 44(3)
National Association of State Mental Health Program Directors: NASMHPD Research Institute: Center for Mental Healthcare Quality and Accountability—Posted on SAMHSA’s System of Care website http://www.systemsofcare.samhsa.gov/headermenus/docsHM/MatrixFINAL1.pdf
Bruns EJ, Walker JS, Adams J, Miles P, Osher TW, Rast J, VanDenBerg JD, National Wraparound Initiative Advisory Group. Ten principles of the wraparound process. Portland, OR: National Wraparound Initiative, Research and Training Center on Family Support and Children’s Mental Health, Portland State University; 2004. http://www.rtc.pdx.edu/PDF/TenPrincWAProcess.pdf