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呵护儿童双眼的那些事儿

生晖, 眼科主管,副主任医师

近年来,我国儿童及青少年的近视问题日益严重且呈现低龄趋势,严重影响到孩子们的身心健康。为此,教育部联合国家卫健委等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》,旨在让各位家长,甚至整个社会共同关注孩子们的视力问题。

别等到孩子戴上眼镜也看不清,才发现孩子出现了弱视;别等到孩子验完光,发现孩子已是真性中度近视。想必网上纷纷扰扰护眼的注意事项已经让您挑花了眼,那究竟如何才是科学的护眼法则呢?

让我们通过七个问答,与上海和睦家医院眼科生晖医生一起,深入了解一下护眼的那些事儿。

Q1: 现在很多孩子的作业、网课都要用ipad,家长担心却无计可施,您有什么护眼好办法吗?
很简单,父母可以关注一些细节

  1. 6岁以下通常每20分钟,离开屏幕休息一下。
  2. 把电脑的位置和座位的高度调整好:眼睛和电脑屏幕的位置保持50CM左右的距离;电脑屏幕中心点,在眼睛下方15CM左右。
  3. 屏幕的亮度调整好,字体大小都要符合孩子的年龄段,有些护眼模式可以使用。
  4. 多眨眼!因为如果使用电子产品,运动的画面,很容易使得孩子太集中精力、可以说是全神贯注,那么眨眼次数自然会变少,泪水蒸发太多,造成眼睛干涩的症状。

Q2: 网上大热的蒸汽眼罩,孩子可以用吗?
热敷的方式,还是值得推荐的。因为我们的眼睑会代谢油脂,油脂在一定程度减少泪水的蒸发,但同时,也可能造成油脂堵塞,所以通过热敷,可以疏通腺体,缓解眼部干涩。相比海淘的一些网红眼膜,我更倾向于推荐使用专业的、适合孩子的热敷眼罩。

Q3: 那同样,网红眼药水,建议孩子可以用吗?
不建议孩子使用海淘的那些眼药水,相对来说,不含防腐剂的人工泪液更安全。一个原因是,父母通常无法判断配料是否对孩子安全;另外,孩子感受到的疲劳、不舒服,有时候是近视的早期征兆,而这又是父母无法判断的。所以,在使用眼药水前,最好去医院让医生检查和判断,并且推荐适合孩子使用的眼药(不光有眼药水的形态,还有药膏等)。

相对来说,不含防腐剂的人工泪液是比较安全的,在医生的同意下,可以长期使用。

Q4: 您觉得护眼灯这个产品有用吗?
这个可以推荐使用。首先是,合格的护眼灯通常可以有效消除频闪,频闪确实容易导致眼疲劳,所以从这一点上,我是建议使用的。但是在使用的过程中,要注意一些细节:

  1. 灯光的颜色和亮度:亮度一定要在一定区间内,当然通常我们父母可以把握,而且大品牌的护眼灯,都会经过亮度测试,大家相对放心。
  2. 灯光的颜色:很多父母不知道,暖一点的光,适合休闲和放松,孩子写作业的时候,我推荐选择偏冷一点的,冷白光。

另外,灯的位置也很有讲究,要注意整体照明和局部照明相结合。右手写字,放在左上方,反之亦然。

Q5: 现在很多家庭都开始注重使用护眼产品。但刚刚公布的一个数据,“我国儿童青少年的近视率居世界首位,我国小学生近视比例为45.7%”。您认为,为什么会这样?如今孩子用眼健康最大的威胁是什么?
大量电子产品的使用+户外活动减少。从近视防治角度,首要就是保证户外活动时间,要达到每天2-3小时。因为我们知道,空气中,不同波长的光线,会对眼球视觉发育产生综合作用,调控眼球生长。

然而,现在的小朋友经常上早教班、课外班等,也频繁使用投影、iPad教学等方式。过多使用人工光源,过少接触自然光线,造成的结果就是加速孩子近视的发展,对用眼健康产生威胁。

Q6: 都说“6岁以前是视力速成期,7岁以后,20岁以前为视力可塑期”。是不是20岁之前都要特别关注用眼健康?对眼睛做一些特殊“照顾”?
其实,视觉健康需要终生关注。就像今年世界视觉日的主题说的那样,“Eye care everywhere”,我们提倡随时随地关爱眼睛。

至于每个阶段,其实关注的重点不一样:

– 6岁以前,关注斜弱视

(3至6岁是弱视治疗的黄金年龄段)

– 7-20岁,关注近视眼防控

– 20岁以后,关注干眼症、视疲劳

– 中老年,关注年龄相关的眼疾病

Q7: 如果对6岁以前的小朋友,提出一个护眼建议,您会说什么?
定期到医院来做视力检查。通常我会建议3岁之后,每半年查一次。检查的项目有哪些呢?比如视力、眼压、眼前节、眼底、眼球运动、色觉检查等,是一整套项目。

因为门诊经常发现有小朋友来看眼睛,都已经到了近视的程度,实际上,如果半年检查的话,通常会提前发现一些问题,治疗的手段也更丰富,效果更好。

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