产后护理的四大基本技巧

十月怀胎，宝贝驾到。宝宝的出生是妈妈们最幸福的事情，也是最辛苦的事情。都说，妈妈生下你的那一天，是你的生日，同时也是妈妈们的受难日。众所周知，生宝宝很辛苦，所以对于生完宝宝的妈妈们而言，产后护理相当重要，只有做好妈妈们的产后护理，才能保证以后妈妈们的身体健康。下面为您简单介绍下产后护理的一些相关小常识。

1. 子宫恢复：生产后子宫大约在肚脐的位置，大约6周后，恢复之前大小。顺产的产妇可以按摩子宫，在最初一周，每次哺乳都会导致子宫收缩，随之恶露也会增多，这是正常的反应。
2. 恶露：是指产后由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，恶露量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常，应当及时联系医护人员。
3. 预防尿失禁、子宫脱垂：生产的过程中导致韧带松弛、生殖器官松弛。最好在产后做一些产后恢复运动，在会阴伤口疼痛消失后，可适当做一些缩肛运动，帮助盆底肌肉的恢复，最好坚持到产后3-4个月。
4. 防止便秘：产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动。

其他注意事项：

• 要保证室内新鲜空气的流通
• 产妇应当保持心情愉悦，这不但有利于自身身体恢复正常，更有利于宝宝健康成长。
• 产妇的睡眠也尤其重要，每天保证足够的睡眠，从而心理上和生理上都能得到足够的休息，才能使产妇以及宝宝的身心得到满足。

参考资料：Uptodate.com