随着国内冠状病毒的情况好转，学校也在逐步开放。确实孩子们聚集在一起，不可避免地会暴露在各种细菌病毒中。怎样保护好孩子们避免生病呢？这些健康习惯可以帮助提高孩子的抵抗力。
健康的饮食对于好的免疫力非常重要。要维持健康，热量的摄入需要在保证正常生长需要的同时，与日常活动保持好平衡。健康均衡的饮食需要有足量的蔬菜、水果、鱼类以及完整谷物类。食用脱脂或者低脂的牛奶或者奶制品。限制果汁的摄入，尽量避免快餐、精加工的以及含单糖多的食物。
孩子需要每天活动至少60分钟， 中到高强度的锻炼为主， 比如快步走、跑步、跳绳、自行车、游泳、打球。跳跃、跳绳、俯卧撑和引体向上还是很好的增强骨骼和肌肉力量的锻炼。与其催促孩子们锻炼，不如跟他们一起， 做一个好榜样！
这段时间所有课程都被搬到了网上，孩子们白天大部分时间都坐在电脑或者电视前。研究显示屏幕前的时间越长，患有肥胖的风险就越大。长时间坐于屏幕前也可能导致抑郁、睡眠障碍以及校内表现下降。指南一般建议限制屏幕时间至每天不超过1到2个小时， 而且是观看优质的节目。
研究显示睡眠剥夺可以导致免疫力的降低。学龄的孩子需要至少每晚9个小时以上的睡眠，理想状况下应该11小时。睡眠不足也可导致行为问题、成绩下降、以及高血压和肥胖。如果您的孩子不能白天补充睡眠，那么晚上早睡来保证睡眠的充足。
好的口腔卫生能够帮助维持健康。学龄期的孩子应该每年看两次牙医，以及洁牙。尽量限制含糖食品和饮料的摄入。每天早晚刷牙。同时推荐使用牙线。
远离病菌保护我们少生病。好的习惯比如饭前、厕后、擤鼻涕或者接触宠物之后勤洗手非常重要。如果需要外出，带一只免洗洗手液也可以起到很好的手消毒作用。
孩子对于烟的危害更敏感因为他们呼吸频率更快。吸二手烟会增加支气管炎、耳朵感染以及哮喘的风险。如果您家中有人吸烟，请为您的孩子戒烟！如果戒烟困难或者正在尝试戒烟，那么尽量在房子外面吸烟。
大概50%左右的孩子会缺乏维生素D。美国儿科学会推荐孩子每天补充400IU的维生素D。很多专家认为这个剂量可能还不够，尤其是对于生活在北方寒冷气候或者少有阳光区域的孩子。
疫苗是预防感染获得免疫的最好方式。学龄期的孩子需要注射两组疫苗，一次是在4-6岁，另外一次在12岁左右。除了这些常规的疫苗，孩子们也需要每年注射流感疫苗。查看一下孩子的疫苗本，按时完成需要的疫苗。
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