您作好开学准备了吗？

安排儿童健康体检

了解您孩子所在学校对于健康的要求很重要，其中包括强制性免疫接种和推荐性免疫接种列表。如果您的孩子将参加体育运动，您的儿科医生可能需要签署一份声明孩子们适合参加体育运动的表格。打电话给您的儿科医生，在开学前预约一次体检。如果您刚搬到一座新城市居住，提前将您孩子的病历寄给您的新任儿科医生会很有帮助。看儿科医生时，还请务必带上您孩子的疫苗接种记录和学校提供的表格，这样儿科医生可以更新这些记录，填写好文档。如果您不提供更新过的免疫接种记录文件，您的孩子可能会在入学登记时遇到麻烦。除了更新过的疫苗接种记录之外，您的儿科医生还会对您孩子的生长发育情况作评估，解答疑问，确认您的孩子在生理、心理和社交方面都很健康。看儿科医生的目的是为了尽早查出孩子的健康问题（比如被称为“脊柱侧凸”的脊柱异常弯曲现象），在问题变得严重之前予以治疗。您的儿科医生也可以教授您和孩子一些健康的生活习惯，以及预防疾病或创伤的实用技巧。

制定健康饮食计划

营养是影响您孩子学习成绩的一个重要因素。早餐是每天最重要的一顿饭，不过，不要错过任何一顿饭是一种好习惯。吃健康、平衡的早餐和午餐将使孩子一整天更有精神，为他们参加各种学校活动提供能量。另外，每天带上一些水果或蔬菜之类的小点心也是个好主意，这样您的孩子不用转而去吃垃圾食品类的点心。

结交新朋友

无论您的孩子是学校的新生还是旧生，应当鼓励他们去结识新朋友或者重新认识老同学。要求孩子们每天向一个或两个人打招呼——向教室里和他们同桌的孩子打招呼是个好的开始。对于您的孩子而言，结交新朋友以及了解他（或她）行为方式的好方法是一起参加学校里的活动，比如俱乐部、运动和成为志愿者。经过一段时间，您的孩子便会盼着跟朋友们去上学了。

学习习惯

在新学年开始的时候，您可以给您的孩子一张课程表、一本挂历或者是一本个人记事本。让他们记下所有重要的日子，比如考试、表演和大型活动。注意学期报告、论文以及他们被分配到的其他项目的截止时间。列出孩子可能会有的其他约定时间，比如课余活动时间。睡眠不足会使孩子们很难在课堂上集中注意力。让您的孩子在考试的前一天晚上获得充足的睡眠而非通宵备考，这样做更加有效。尽量限制您孩子花费在电脑、电视和视频游戏控制器前的时间。虽然可能不招任何一个学龄儿童的喜欢，但是我建议把每天电子屏幕的使用时间限定为一个小时。这样，孩子们可以有健康的时间观念，并且仍有足够时间用于睡觉、学习和锻炼。常言道：每天做30至60分钟锻炼能帮助孩子们保持健康和强壮。锻炼方法可以包括任意一种能让人出汗的体育活动，比如慢跑、游泳或者球类活动。希望这些技巧能使您和家人更顺利地迎接新学年，帮助大家在开学第一天抛却多余的焦虑。良好的开始往往是一年成就的开端。我们和睦家医疗的全体员工，衷心希望您和您的家人度过一个安全、健康的新学年！