孕妈该怎样护肤

十月怀胎是一个生命从无到有、充满期待和不断变化的过程。随着胎儿在腹中的孕育、成长，孕妈们的体内激素水平会不断变化，皮肤则随之展现不同的“状态”。有的孕妈皮肤会变得更加柔滑、细腻，有的由于皮脂分泌旺盛而痘痘频发，还有的皮肤会变得暗沉、色素增加或加重，脸上出现妊娠斑（黄褐斑），甚至皮肤变得更敏感、伴发皮疹及奇痒难忍，而妊娠纹则是每个孕妈都会碰到的普遍问题。

面对种种的皮肤问题，孕妈们应该怎样来呵护肌肤呢？护肤品不等于化妆品孕妈要选择适合孕妇使用的孕妇护肤品，而不是化妆品。因孕妇护肤品的原料选取要求苛刻，配方是根据孕期肌肤的生理特点及人种的特点来研制的，不添加色素、防腐剂、杀菌剂、香料及对肌肤有害的化学合成物，因而孕妇护肤品更安全、更专业。彩妆或浓妆所选用的化妆品中含有较多的化学成分，如防腐剂、重金属等，会通过皮肤的吸收对宝宝产生影响。因此，需要时可以化淡妆，淡妆前可先用保湿霜，以减少对皮肤的直接刺激。

洁肤要选择性质温和的洗面奶在怀孕初期，由于雄激素分泌增多、或休息不好、或处于湿热环境中等原因，使得一些孕妈的皮脂分泌过度、皮肤过油，引起痘痘频发。所以，正确清洁皮肤是必要的，且建议使用温水。可以选用成份单一、性质温和的孕妇专用洗面奶或洁面产品，起泡后以打圈方式清洗面部，再用温水冲洗干净，随后再以冷水清洗皮肤，早晚各一次。温水易使毛孔放松、便于清洁皮肤表面和毛孔，而冷水能使清洁后的毛孔收缩，有利于皮肤弹性的维持。

补水和保湿
足够的饮水是最主要也是最简单的补水方法。此外，每次皮肤清洁后，可使用润肤水和保湿精华，为皮肤表层和深层的补水，最后抹上乳液或面霜，防止水份的过度蒸发，使肌肤保持水嫩状态。此外，每周使用1~2次的胶原或透明质酸面膜的使用也有助于肌肤的保湿和锁水。

要注意的是
皮肤过于油腻或伴发皮疹（痘痘、湿疹、过敏）时，过度清洗反而会造成皮肤屏障损的伤加重，加剧皮肤水分的流失，为弥补因皮肤屏障的损伤而导致的皮肤缺水状态，皮脂的分泌会变得更加频繁，皮肤反而越洗越油。有些人每天不断地给皮肤补水（喷雾、面膜），但仍感到肌肤还是很干，其原因是能防止水分流失并使机体免受外界影响的皮肤屏障受到了破坏。因此，修复皮肤屏障功能是首要问题(建议咨询皮肤科医生)，只有屏障修复了才能有效补充水分，其次选用孕妇专用的补水产品以补充肌肤的水分流失。再者要重视锁水，可使用带有修复或模拟皮肤屏障作用的保湿乳或霜剂，留住水分并保湿。

孕期要重视防晒
由于孕期雌激素、孕激素和促黑素细胞激素的共同作用往往导致孕妈皮肤暗沉、变黑，甚至产生黄褐斑，而过度的紫外线照射更加会加重色斑的形成并使皮肤屏障受损，导致皮肤的老化。因此，加强防护显得更加重要。孕期的防晒主要以物理防晒为主，如戴墨镜、口罩、宽边帽，出门时撑伞及穿机织长袖衣裤，必要时出门前30分钟可先涂保湿霜，涂好10分钟后涂物理防晒霜（SPF<30），再过20分钟后出门。祛斑或美白产品，往往含有化学成分、激素或重金属，不建议孕期使用。
好睡眠与好心情，也是美容良药
充足有效的睡眠和良好的心情，是保持肌肤良好状态的前提。晚上10点至凌晨4点是肌肤修复和代谢的时间段，如果睡眠不足容易导致皮肤新陈代谢缓慢，皮脂分泌过多，角质层细胞修复能力下降，导致皮肤松弛、色泽暗沉及产生皱纹等。

 “食补”同样重要！
要坚持多饮水，少量多餐，合理全面的营养，避免过分油腻、寒性和刺激性的食物。保证优质蛋白质(鱼类、家禽、奶类、蛋类、豆类、米面等)及适当的碳水化合物(土豆、玉米、番薯等五谷杂粮，每天至少摄入150g以上)的摄入；注重钙、铁等微量元素的补充(牛奶、蛋黄、大豆、面等)；;多食新鲜蔬菜和水果；此外，孕妈应避免染发、烫发、涂指甲油、涂口红及外用祛斑产品。