敲黑板！这样给宝宝喝水更健康！

3月22号是世界水日

水是生命之源，

喝水看似是件小事，但在人的成长过程中非常重要，

不仅是婴儿时期，儿童时期、青春期，甚至是成人以后，都和人的身体健康息息相关。

但在孩子的成长过程里，

家长们时常因为孩子的喝水问题头疼不已。

今天我们就来说说

如何正确帮助宝宝们喝水吧。

宝宝6个月前无需喝水

首先，家长们需要知晓，6个月以内的宝宝，不需要任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。因为母乳中90%以上都是水分，纯母乳喂养的宝宝已经从我们的奶水中获取了足够的水分。而对于混合喂养和人工喂养的宝宝来说，配方奶中也有85%以上的水分，只要爸爸妈妈按照说明上的比例冲调奶粉，保证奶量充足即可。

宝宝6个月后该喝多少？

• 7~12月龄婴儿：每日0.9L。

其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水。

• 1~2岁幼儿：每日宜摄入1.3L水。其中37%来自母乳，其余来自辅食和饮水。
• 3岁及以上的儿童，需要根据孩子的身高、体重、性别等因素考虑摄入适量的水分。

温馨提示

喝水量应按照宝宝的体重来计算，不能一味认为多喝水有益，宝宝胃容量很小，喂多了水，将占用奶水空间，降低奶量进食，甚至使宝宝体内电解质浓度失衡，严重时可能会出现水中毒的情况。

宝宝缺水的表现

• 24小时之内，小宝宝尿湿的尿布少于6块，或者6个小时之内尿布未湿。尿色深黄，尿味重。
• 头部囟门下陷。
• 小宝宝嘴唇干燥，大宝宝诉说口渴。
• 皮肤弹性变差。妈妈用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤，突然放开，可以看到皮肤恢复变平的过程。
• 不止婴儿，儿童缺水也会出现如便秘、尿液发黄、嘴唇干裂等生理现象，甚至会导致抵抗力下降、注意力不集中等情况。

温馨提示

当宝宝出现了上述警号，妈妈可能才想到要补水，但此时宝宝体内的水平衡已被打破，细胞开始脱水，健康已受到了损失，所以正确举措应是在宝宝尚未出现缺水警号前，就按照其生理需求给予补水哦。

宝宝缺水后要喝什么？

白水为王

• 白水是指可直饮水或自来水煮沸后冷却，特别是对小宝宝来说！喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康，因为其中的气体比未煮之前少一半左右，与人体细胞内水的特性十分接近，最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢。

温馨提示

长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。寒冷季节，宝宝喝水的温度应特别注意。水温一般应控制在37℃左右，主要以宝宝口感为宜。可将少量的水滴在手背上测温，感觉不烫就可以给宝宝喝了。温水不仅可以补充水分，还能增强宝宝的御寒能力。

能喝果汁等饮料代替吗？

现在的孩子被花样百出的饮料包围，不喜欢喝没有味道的白水。有些父母认为，可乐雪碧这些碳酸饮料不能喝，但可以给孩子喝果汁，还多了维生素的摄入。但是，很多市售果汁都加入了糖和香精，哪怕是鲜榨果汁，也有纤维素被破坏、升糖指数提高的问题，使孩子无形之中摄入过多糖分。

温馨提示

果汁虽然能够给孩子带来维生素，但还是更建议直接吃水果。如果喝果汁，建议选择鲜榨果汁，同时控制量的摄入。白水还是无法被替代的。