你知道夫妻冲突中的三大陷阱与三个秘诀吗？

第一颗心是“平和心”（Calm）。在为了解决问题或者明知双方观点会有不同的沟通之前，提出讨论的人需要先预备自己的心情，进入平和稳定的状态，才能够承受沟通过程中双方互相激发的情绪。柔和平静的开场白非常重要。在对方回以情绪的时候，能够觉察自己的心情并安抚自己也很重要。举例来说，你在路上超速被警察开罚单了，当你定意要去求警察法外开恩，给你一次机会的时候，不论警察如何骂你，你都会柔和地回应，因为你知道你要的是什么，所以不会被激怒。

第二颗心是“好奇心” （Curiosity）。对配偶拥有一颗好奇心非常重要。当他生气指责的时候，心存好奇，到底是什么惹到他了？他为什么发这么大的脾气？好奇他背后的原因，好奇他的需要，这颗好奇心会让我们不去关注自己是对是错，是否被冤枉，是否受伤，而是更关注他在表达什么？为什么会这么想？他想要什么？当我们的关注点是对方，而不是我们自己的时候，沟通就比较能够流畅的进行了。好奇心让我们想要去了解对方内心是怎么想的？为何如此？这比较像恋爱时的心态，很想认识对方，而不是在防卫状态，害怕自己再度受伤。婚姻中长久没有解决的冲突，把我们的好奇心都磨碎了，忙着保护自己、穿上防弹衣，不再有余力关注对方。这是在婚姻咨询中可以再被唤起的一种能力，因为有咨询师作为中间的沟通者和保护者，夫妻双方在安全的环境下愿意再一次尝试打开自己的内心，再度尝试沟通而不用一直处于防卫状态。婚姻咨询一般都是有效的，因为至少双方可以有一次和平的沟通，咨询师的好奇也可以帮助双方探索一些平时无暇顾及的想法、感受、和需求。甚至还能帮助双方看清楚原生家庭的差异所带来的无意识冲突。

第三颗心是“关顾心”(Caring)。当一个人在乎对方、关注对方，不想伤害对方的时候，说话就会委婉客气一点，同时在意的是“我可以做些什么来帮助你？”而不是谁对谁错。回想恋爱的时候，如果有了冲突，不管谁对谁错，通常男孩子总是哄着女孩子的，这就是关顾心。不论是谁的错，现在你伤心难过了，我也很难过，我先安慰你，让你开心了，我就开心。因为我难过的是，我害你不开心了，我希望你快乐。当然啦！如果女孩子因此就经常耍公主脾气，折磨男孩子，最终男孩子也会受不了的，侍候不了大小姐，就选择躲开了。婚姻中不一样。当一方伤心难过的时候时候，如果爱还在，第一个反应是先帮对方止血，先让对方平静下来以后，再说是非对错，再解决问题。第一个回应的态度是，现在我可以做些什么，让你舒服一点？

回顾这三颗心，都是关注对方情绪和感受的回应，不在乎谁有道理。这样的回应是爱的回应。好像妈妈看见孩子受伤回家了，先拥抱疗伤，先不问事情对错与细节，这是受伤的人最大的需要，有人关心我、有人与我站在同一边，有人陪伴我，我是不孤单的。等到情绪平静之后，通常大脑恢复正常运作了，这个受伤的人也会比较理性地来谈论受伤的事件。

太平的日子先未雨绸缪，反思一下自己遇到冲突的时候本能的反应是往误区走呢？还是走向成为一个有平和心、好奇心、关顾心的“暖男”、“暖女”？觉察带来新的选择，新的选择带来改变。这些小锦囊帮助我们日渐成熟，成为情绪智慧的高手。

（注：本文灵感来自Arthur Nielsen新作《A Roadmap for Couple Therapy》）