关于维生素D我需要知道哪些内容?
问:维生素D的作用是什么?我如何知道自己是否缺乏维生素D?
答:上海和睦家医院急诊医生黎晓光在此与您分享他的专业意见……
维生素D的作用是什么?
主要作用是促进钙质吸收,骨质生成和强化,部分研究也发现维生素D缺乏和一些常见的疾病如癌症,高血压,心血管疾病,糖尿病等也存在可能的关联。
人体缺乏维生素D的主要表现是什么?
成人主要表现为骨质疏松,骨头疼痛,肌肉无力,易骨折,行走困难。婴儿和儿童主要表现为佝偻病,骨质软化,肌肉无力,运动能力降低。
通过什么途径可以获得维生素D?
日常食物中所含维生素D极少,人类获得维生素D主要是通过日光中的紫外线照射皮肤来合成,这一过程效率很高,通常情况下裸露的上肢和脸部在阳光直射下10分钟左右就能合成200单位的维生素D。过长的照射并不会产生过量的维生素D,但可能会有其他不良影响。
为什么需要补充维生素D?
因为天气原因,所处地理纬度及阳光强度不同,以及不同肤色的影响,很多人并不能借助阳光合成充足的维生素D,特别是室外活动少的婴儿,残疾人和老年人,超过70岁人群的皮肤合成维生素D的能力也大大下降。
一般人每天应该摄入多少的维生素D?
一岁以下的婴儿建议每天摄入400单位的维生素D,婴儿配方奶一般都有强化维生素D,所以吃配方奶的婴儿不需要补充维生素D,但对于纯母乳或部分母乳喂养的婴儿需要补充维生素D。一岁到七十岁的人群建议每天摄入600单位,七十岁以上的人群建议每天摄入800单位。有特殊健康问题的人群比如吸收障碍的患者会建议更大量的摄取。
维生素D过量会中毒吗?
维生素D的中毒剂量比较高,一般情况下极少中毒。成人摄入维生素D的安全上限是每天4000单位,0-6个月的婴儿安全上限是每天1000单位,6-12个月婴儿上限是每天1500单位。
Copyright United Family Healthcare 2018 All right reserved ICP 京ICP备13017554号-4